Antibiotika a přírůstek hmotnosti: Zde je to, co potřebujete vědět

Antibiotika a přibývání na váze: Co potřebujete vědět

Fotografie:

Jamie Grill / Getty Images

NA Studie USA z roku 2013 zjistili, že malé děti, které pravidelně užívají antibiotika, jsou vystaveny vyššímu riziku obezity než děti, které užívají méně drog. Bylo provedeno několik zajímavých studií o antibiotikách ve vztahu k hmotnosti. Jeden studie u myší bylo zjištěno, že ti, kteří byli vystaveni antibiotikům, získali dvakrát větší váhu než myši u stejné stravy. Další studie prokázal, že antibiotika mají významný účinek na hormon hladu v těle zvaný ghrelin. Vylučuje se primárně do podšívky žaludku a vysílá signály do vašeho mozku, aby vás chtělo jíst, a když jsou vaše hladiny ghrelinu vysoké, máte tendenci jíst více, což vede k přírůstku hmotnosti.



Pilulky

Susan si brzy uvědomila, že antibiotika způsobují její přibývání na váze. Šest měsíců v její kůže ve skutečnosti se zhoršila a zjistila, že její hormonální akné začalo znovu vzplanout. Tehdy navštívila výživového poradce, vysadila antibiotika a místo toho začala do stravy přidávat probiotická jídla. „Denně jsem jedl dvě lžíce kostního vývaru, kimči a zelí. Moje pokožka zářila a moje hormonální akné se rychle zlepšilo, 'říká. Nyní je na mikrobiomové stravě a vidí obrovské zlepšení pokožky a zdraví. Samozřejmě, Susanin příběh je neoficiální, takže abychom lépe pochopili, jak přesně antibiotika hrají roli na váze, oslovili jsme odborníky, aby si je vzali.

Antibiotika ovlivňují zdraví střev

Užívání tablet

Ačkoli je nyní zakázán, po celá léta byly do krmiva pro zvířata přidávány subterapeutické dávky antibiotik, aby se podpořil přírůstek hmotnosti hospodářských zvířat, 'vysvětluje Pat Salber, MD, zakladatel Doktor váží . „Ve skutečnosti se odhaduje, že více než polovina antibiotik vyrobených a prodaných ve Spojených státech před zákazem byla použita jako doplňková látka pro zvířata.



Ačkoli nebylo jasné, jak mají antibiotika tento účinek u zvířat,nyní víme, že antibiotika mají důležité účinky na miliardy bakterií, které žijí ve střevech, včetně vnitřností člověka. A víme, že tyto bakterie, souhrnně označované jako mikrobiom, mají významný vliv na homeostázu energie a kontrolu hmotnosti. “



Salber pokračuje: „Pokud jde o druhou možnost, první výzkum zjistil, že zdraví štíhlí lidé mají střevní mikrobiální populaci, která je velmi různorodá a obsahuje mnoho různých druhů bakterií. Na druhé straně obézní lidé mají menší rozmanitost jen s několika dominantními druhy bakterií.Zdá se, že tyto studie potvrzují, že mikrobiom je důležitý při regulaci hmotnosti, ale neodpovídají na otázku, zda antibiotikazpůsobitpřibývání na váze.''



Jíst jablko

Fotografie:

skynesher / Getty Images

Salber potvrzuje, že účinky antibiotik ve vztahu k přírůstku hmotnosti jsou ve skutečnosti stále předmětem debaty. Poznamenává článek publikovaný v Annals of Internal Medicine tvrdí, že neexistují jednoduché odpovědi o tom, zda antibiotika nebo probiotika způsobují přibývání na váze, protože fyziologie, která řídí lidský růst, je tak složitá.

„Ve skutečnosti existuje mnoho teorií o tom, proč zažíváme globální epidemii obezity, od nečinnosti související s rozmachem televize nebo rostoucí prevalencí kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy v mnoha zpracovaných potravinách, které konzumujeme,“ vysvětluje Salber . 'Antibiotika se zdají být nejnovějším darebákem v příběhu o obezitě, ale nemusí jednat sama.'



Antibiotika mohou způsobit nadměrný růst škodlivých bakterií

''Antibiotika způsobují destrukci trávicí flóry a bakteriální nerovnováhu, což je jedna z nejčastějších příčin nadýmání, “vysvětluje Christopher Calapai „DO“, certifikovaný osteopatický lékař v rodinné medicíně, proti stárnutí a chelatační terapii. 'Antibiotika mohou navíc způsobit změnu střevních návyků a vstřebávání potravy a živin, což může způsobit, že se budete cítit unavení nebo slabí.'

Calapai zdůrazňuje důležitost nadměrného užívání antibiotik: 'Při nesprávném zacházení mohou antibiotika poškodit střevní bakterie, což se promítá do metabolických změn.Mohou poškodit mitochondrie, což ovlivňuje vaši váhu, protože hlavním úkolem mitochondrií je přeměna jídla na energii. Antibiotika mohou také zvýšit hladinu ghrelinu v krvi, což je silný stimulant chuti k jídlu. “

Pilulka a voda

Fotografie:

Marc Tran / Stocksy

Roshini Raj , gastroenterolog, lékař interního lékařství a zakladatel probiotické řady péče o pleť Tula souhlasí. „Antibiotika jsou třídou léků, které mají zabíjet bakterie způsobující infekci,“ vysvětluje Rajantibiotika obecně také ničí mnoho zdravých nebo dobrých střevních bakterií, což vede k nerovnováze trávicího systému a umožňuje přemnožení škodlivých bakterií, které mohou lidem způsobit přibírání na váze.

Špatné střevní bakterie produkují chemické sloučeniny, jako je kyselina propionová, které mohou vyvolávat chutě, hlad a záněty a také zvyšovat množství energie potřebné pro vaše tělo k trávení potravy, což vede k pocitu malátnosti a únavy. Raj také poznamenává, že „také kvůli nedostatku dobrých bakterií je vaše tělo náchylnější k nadýmání a nepravidelnostem ve střevě“.

Během užívání antibiotik vždy užívejte probiotika

Pilulky

Fotografie:

Natalie Jeffcott / Stocksy

„Antibiotika mohou ovlivnit také přirozené organismy ve střevech, což u některých lidí způsobí plísňové nebo kvasinkové infekce,“ vysvětluje Calapai. „Tady je místoprobiotikavstoupit do hry jako vyrovnávací prostředek pro kontrolu normální střevní flóry. To je také důvodexistuje společné doporučení užívat probiotika, když užíváte perorální antibiotika'

''Probiotika jsou dobrá pro vaše bakterie a při požití poskytují mnoho zdravotních výhod, “souhlasí Raj. ''Probiotika jsou spojována s úbytkem hmotnosti kvůli jejich schopnosti vyvážit střevní bakterie, zlepšovat lepší trávení, snižovat zánět, který je důsledkem menšího nadýmání, a pomáhat lépe vstřebávat živiny z potravy. Byly také spojeny s rychlejším metabolizmem a zvýšenou imunitou. Lidé při užívání probiotika zaznamenali určitý úbytek hmotnosti kvůli zlepšení jejich trávení a celkového zdraví. '

Komplex každodenních probiotik a zdraví pokožkyNakupujte komplex probiotik a zdraví pokožky TulaDaily (39 USD)

Raj zdůrazňuje význam užívání probiotického doplňku během a po užití antibiotika.'Může trvat několik týdnů, než se vaše zažívací zdraví vrátí na správnou cestu,' říká Raj. „Tula Daily Probiotic + Skin Health Complex [na ​​obrázku výše] je vynikajícím zdrojem vašich každodenních probiotik. Je formulován se třemi probiotickými kmeny, včetně Lactobacillus rhamnosus GG, což je klinicky studovaný kmen číslo jedna pro zdraví trávicího ústrojí, a dva další kmeny a vitamin C, který podporuje metabolismus, energii a zdraví pokožky. Užívání tohoto probiotického doplňku denně zajistí, že budete svému tělu dodávat dobré bakterie, které potřebuje, aby se mohl vrátit na správnou cestu.``

Calapai i Raj věří, že by se všichni lidé měli poradit se svým lékařem, než se budou řídit jakoukoli z těchto rad.„Pokud jsou antibiotika lékařsky nezbytná, pak se s lékařem dohodněte na způsobech podpory zdraví trávicího traktu během a po ukončení léčby,“ vysvětluje Raj. Calapai je na stejné stránce: „Promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, že víte, jak máte brát drogu, a zda existují jiné způsoby, jak můžete svou nemoc zmírnit. Pokud je to možné a pouze po konzultaci s lékařem, vyzkoušejte alternativní metody. “

Probiotika vyzkoušet

Prebiotikum + Probiotikum společnosti Nue Co.Nakupujte Nue Co. Probiotikum + Probiotikum (75 $)

Doplněk společnosti Nue Co. je jak prebiotický, tak probiotický. Prebiotika krmí přátelské bakterie ve vašem střevě, takže bez prebiotik opravdu nemůžete probiotika mít.

Semeno denně synbiotikumNakupujte SeedDaily Synbiotic (50 $)

Semeno je další prebiotická a probiotická kombinace. Je to veganské a bez lepku, konzervačních látek a mléčných výrobků.

LékařKoupit volbu lékaře 60 miliard probiotik (22 $)

Tento probiotický doplněk obsahuje 10 kmenů a obsahuje prebiotickou vlákninu z kořene topinamburu a prášku z kořene čekanky.

Hum Nutrition Gut InstinctNakupujte instinkt Hum NutritionGut (25 $)

Probiotikum Hum Nutrition podporuje zdravé trávení a imunitní systém pomocí 10 probiotických kmenů. Doporučuje se užívat jednu tobolku denně na lačný žaludek.

Garden of Life Dr. Formulated Probiotics For WomenObchod Garden of LifeDr. Formulovaná probiotika pro ženy (28 $)

Speciálně pro ženy, tento doplněk obsahuje 16 probiotických kmenů, které podporují zdravé trávení a také pomáhají při vaginálním zdraví.

Beauty Chef Glow Inner Beauty PowderNakupujte kosmetický prášek Beauty ChefGlow (65 $)

Přidejte tento prášek do sklenice vody nebo oblíbeného nápoje pro posílení pokožky a trávení. Kromě prebiotik a probiotik obsahuje také živiny, jako je vitamin C, vitamíny B a zinek.

Nyní probiotikum-10Koupit nyní Probiotikum-10 (23 $)

Probiotický doplněk nyní neobsahuje mléčné výrobky, sóju ani lepek. Obsahuje 10 probiotických kmenů.

Čisté zapouzdření probiotické G.I.Nakupujte čisté zapouzdření Probiotické G.I. (38 $)

Stabilní probiotická směs s podporou jak trávicího, tak imunitního systému. Lidé s potravinovými alergiemi budou rádi vědět, že jsou hypoalergenní, což znamená, že neobsahují pšenici, lepek, vejce, arašídy, umělá sladidla a další.